Набряки на обличчі і ногах, що виникають з ранку після прийому алкоголю або звичайного чаю в непомірних кількостях, що тягнуть болі в попереку, втома і легке підвищення температури після трудового дня – це явні ознаки порушень в роботі нирок.
Для профілактики хвороб і збоїв функціонування необхідно вживати корисні продукти для нирок, дотримуватися здорового способу життя, пити достатню кількість води. Про це чув, напевно, кожен. Що ж дійсно корисно для нирок?
Трохи теорії, або як це працює?
Будучи природним фільтром, відповідальним за очищення крові, ці органи постійно пропускають через себе близько 1 л її протягом хвилини. При цьому кров очищається від токсинів і шлаків, продуктів розпаду складних органічних речовин, мікроорганізмів. Змішані з плазмою крові відходи життєдіяльності виводяться з організму у вигляді сечі. На підставі аналізу її лікарі судять як про стан організму в цілому, так і про роботу самих нирок, тому що будь-яке порушення змінює склад виділяються речовин, а запалення і інфекції характеризуються попаданням в сечу бактерій і загиблих захисників нашого здоров’я (лейкоцитів, лімфоцитів тощо)
Кожна нирка укладена в своєрідну захисну оболонку з жирової тканини. Жир охороняє видільні органи від переохолодження та утримує їх у певному положенні, не дозволяючи опускатися вниз під дією сили тяжіння. Опущення нирок, спричинене різким схудненням при хворобах або дієтах, призводить до утрудненого відтоку сечі, викликаючи деякі захворювання цих органів.
Повернутися до змісту
Як допомогти ниркам працювати правильно?
З-за того, що сечовидільної системи доводиться фільтрувати кров і очищати її від шкідливих домішок, велике значення для її нормальної роботи набуває повноцінне харчування і дотримання питного режиму. Не менш важливо і зменшення ризиків, пов’язаних з попаданням в кров великої кількості токсинів, що виробляються мікробами – хороша робота імунної системи, відсутність вогнищ хронічного запалення в організмі.
Повернутися до змісту
Як правильно харчуватися?
Серед продуктів, корисних для нирок, законне місце займають свіжі фрукти і овочі, зелень, які повинні бути присутніми на столі щодня, поставляючи в організм вітаміни. Особливе місце серед овочів, корисних для нирок, займають гарбузові. Це кавуни і дині, свіжі огірки, кабачки і патисони, гарбуз і страви з неї. Характерною властивістю є їх м’яку сечогінну дію без роздратування тканин нирок, а вміст великої кількості вологи в них знижує концентрацію розчинених у крові шкідливих речовин. Користь в цьому випадку виходить подвійна: нирки спонукаються до роботи і добре справляються з невеликими кількостями шкідливих домішок в крові.
Не менш корисні й інші овочі та фрукти, треба лише обмежувати вживання тих з них, які містять багато щавлевої кислоти. Це в першу чергу ревінь, щавель і шпинат. Великі дози щавлевої кислоти можуть привести до утворення оксалатних каменів у нирках, особливо якщо порушується питний режим або утруднений відтік сечі з ниркових мисок.
Через захоплення дієтами піклуються про красу люди здатні завдати відчутної шкоди своїм ниркам, вживаючи занадто велику кількість білка і нехтуючи жирами. Потрібно обов’язково брати до уваги, що все, що містить білок (м’ясо, риба, кисломолочні продукти або протеїнові добавки для спортсменів) – це шкідливі продукти. Зайва кількість білка не накопичується в організмі, а виводиться з нього у вигляді продуктів напіврозпаду. Це додаткове навантаження на нирки.
Вживаючи рибу і м’ясо, слід пам’ятати про те, що середньодобова доза білка приблизно дорівнює 0,7 г на 1 кг ідеальної маси тіла.
Тобто не ту, яку показують ваги, а тієї, яка обчислюється за формулою: 50 + 0,75(У – 20): 4, де О – округлений до цілого числа вік людини.
Приготування їжі, корисної для нирок, полягає відварювання або готування на пару, запіканні. Шкоди може завдати непомірне вживання смаженої, копченої, занадто гострої та солоної їжі. Необхідно пам’ятати і про те, що середня доза солі, нешкідлива для нирок, дорівнює приблизно 3 г на добу.
x
https://www.youtube.com/watch?v=KpVALG-aqOk
Повернутися до змісту
Про питному режимі
Багато хто чув, що для нормальної роботи нирок потрібно випивати близько 2-2,5 л рідини в день. Але пити можна не кожну рідина. Серед корисних для нирок напоїв – різноманітні соки, що містять вітаміни, чиста вода, морси з ягід, компоти зі свіжих і сушених фруктів.
Мінеральна вода містить велику кількість розчинених речовин (кальцію, магнію, калію та ін), що може привести до утворення каменів у нирках. Чай і кава, алкоголь виводять велику кількість рідини з організму. Це призводить до підвищення концентрації речовин у крові, яка буде очищатися нирками. Такі напої у великій кількості принесуть тільки шкоду.
x
http://www.youtube.com/watch?v=QE5YJt8XkQo
Харчуючись правильно і вживати достатню кількість рідини, можна знизити навантаження на нирки і допомогти їм працювати легко і правильно. Додатковими заходами будуть ведення здорового способу життя і достатні, але не надмірні фізичні навантаження. Будьте здорові!