Зарядка для очей при роботі з комп’ютером

Зарядка для очей при роботі з комп’ютером є відмінним виходом із ситуації, коли очі дуже втомлюються, червоніють, зір стає гірше, якщо довгий час дивитися на монітор.

Зарядка для глаз

Безпечна робота за комп’ютером

У багатьох людей після насиченого робочого дня в офісі очі сильно втомлюються. І це не дивно, оскільки, коли людина сидить за комп’ютером, він дуже напружений, рідко моргає, а з-за цього висихає слизова оболонка ока. Несприятливо позначається і те, що очі постійно зосереджені на моніторі, тобто близькому предметі. Не останнє місце тут посідає й микрорадиация, яка надходить від екрану. З-за неї мікроклімат в кабінеті стає несприятливим, то є сухим. Крім цього він наповнюється пиловими частинками, притягиваемыми електростатичним полем монітора.

Строение глазаЗвичайно, такі несприятливі фактори погано позначаються на очах, які робляться сухими і втомленими. Тут і неприємних больових відчуттів не уникнути, а при деяких випадках навіть розвивається алергія. Щоб цього не сталося, допоможуть спеціальні вправи для очей. Вони забезпечать ефективний догляд, запобіжать кон’юнктивіт, печіння, сльозотеча, погіршення гостроти зору.

Але для початку потрібно прийняти підготовчі заходи. Отже, монітор слід встановити так, щоб він знаходився не в зоні вікна. Це треба зробити тому, що важливу роль відіграє освітлення. Йому слід бути розсіяним, тоді воно не буде відбиватися від монітора, не стане зліпити. Ще однією обов’язковою умовою є те, що екран від особи повинен знаходитися на відстані не менше 60 див. Крім того, зверніть увагу, щоб верхній край монітора був розташований нижче очей.

Важливо, щоб повітря в приміщенні, де ви постійно перебуваєте, не був сухим. Тут можна встановити спеціальний зволожувач або поставити ємність, наповнену водою. Не забувайте часто провітрювати кабінет.

В приміщенні необхідно поставити і як можна більше рослин, які здатні нейтралізувати шкідливі випромінювання. Зелений колір допоможе розслабитися і заспокоїтися.

Гимнастика для глаз при работе с компьютеромНе можна курити там, де працюєте. Слизову очей дуже сильно пригнічують сигаретний дим, змішаний з сухим повітрям.

Якщо у вас є окуляри і ви постійно носите, то зверніть увагу на монітор, він повинен мати покриття антивідблиску. Завдяки цьому очам буде більш комфортно.

Крім того, давайте очам відпочити. Щогодини насиченої роботи вимагає хоча б 5 хвилин відпочинку. Є ефективний метод, який допоможе визначити, наскільки ваші очі втомилися. Для цього потрібно покласти лікті на стіл і закрити очі руками (важливо, щоб світло не потрапляло крізь пальці). Самі пальці повинні бути на лобі, а зап’ястя – на нижній частині скул. Натискати на очні яблука не можна. Постарайтеся при цьому розслабити шию і плечі. Руки не притискайте до очей, повіки повинні легко рухатися вгору і вниз.

Після відкрийте очі (долоні при цьому прибирати не потрібно) і зробіть 10 вдихів. Якщо перед очима з’явився чорний фон, значить, ви ще не втомилися. А якщо у вас перед очима з’явилися різні світяться фігурки, то потрібно перепочити.

Повернутися до змісту

Прості і комплексні вправи для очей

Якщо ви виявили, що очей при роботі за комп’ютером слезится, тобто втомився, то підійде невелика і досить проста тренування. Отже, для початку потрібно простягнути руку, при цьому великий палець повинен бути піднесеним. Спробуйте сфокусуватися на ньому (це має відбуватися кілька секунд). Потім подивіться на те, що знаходиться за пальцем. Чим далі ви подивіться, тим краще. Але не повертайте голову або очі, залишайтеся в тому ж положенні. Зверніть увагу, щоб погляд ковзав паралельно пальця (це легко перевірити, якщо ви все робите правильно, то, коли ви будете фокусуватися на далекому предмет, великий палець буде роздвоюватися).

Протягом 30 секунд переводите погляд на палець, то на предмет, який знаходиться далеко.

Консультация врача по вопросу упражнений для глазДана вправа є дуже ефективним. Воно здатне надавати тонізуючий ефект на очні м’язи.

Для наступної вправи для очей потрібно лише змалювати поглядом контури об’єктів, які вас оточують. Це можуть бути шафа або квіти. Після слід витягнути руки на відстань близько 60 см від очей і підняти вказівні пальці (відстань між пальцями повинно бути не менше 40 см). Переводите погляд з пальця на правій руці палець лівої. Після цього не поспішаючи потрібно звести пальці. Не відривайте погляду від них до тих пір, поки вони не стикнуться. Таке вправу необхідно повторити 10 разів.

Щоб ви не забували робити таку просту зарядку кожний день, наклейте стікер на комп’ютер з нагадуванням. Пам’ятайте, що під час роботи потрібно намагатися часто моргати, оскільки ці рухи здатні очистити повіки від пилу. До речі, люди, у яких порушений зір, блимають дуже рідко. Якщо ви входите до їх числа, то вам слід не забувати один раз протягом години від 6 до 10 разів моргнути, робити це потрібно швидко. Потім треба опустити на кілька секунд напівзакриті очі. Виконуйте цю вправу кілька разів.

Повернутися до змісту

Додаткові моменти

Однак трапляється так, що очі все одно болять, коли ви приходите додому. У такому разі розслабити очі допоможуть корисні ванночки або компреси. Крім того, вони здатні зняти подразнення, а також мають протизапальний ефект. Для компресу відмінно підійде настій з чаю або з такої рослини, як очанка. Але у вас не повинно бути на неї алергії. Чайний (трав’яний) компрес потрібно помістити на очі на 5 хвилин.

x

Як розслабити очі з допомогою ванночок? Обличчя необхідно занурити в чисту холодну кип’ячену воду з додаванням настою з насіння фенхелю або очанки. Після цього постарайтеся як можна частіше відкривати і закривати очі.

Очі і комп’ютер – не найкращий тандем, тому в аптеці продається велика кількість різних засобів, які допоможуть зняти втому. Їх можна придбати без рецепта. Вони здатні зволожити очі і зняти з них роздратування, а також поліпшити зір. Чим якісніше препарат, тим він ефективніший. Досить корисними є зволожуючі засоби (їх ще називають штучної сльозою). Вони відмінно підійдуть для людини, у якого хронічна втома або сухість очей. Вони заспокоять хворобливі відчуття і знімуть роздратування. Однак не виключено, що вони будуть дорогими.

x

Тому краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем, він пропише той медикамент, який вам підходить, розповість про гомеопатичних препаратах, спеціально розроблених для зору, дасть пораду по такій проблемі, як очі і комп’ютер, підбере для вас найбільш прийнятний варіант чи допоможе з вибором очок.

Sharing is caring!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *