Вправи для відновлення зору

На допомогу людям, які погано бачать, можуть прийти вправи для відновлення зору. Адже люди, які відчувають у тій чи іншій мірі мають проблеми з зором готові піти на все, щоб повернути собі гостроту зору і позбутися від мушок перед очима. Багато хто може засумніватися в тому, чи можна відновити зір вправами, але багаторічна медична практика зайвий раз доводить ефективність даної методики лікування і профілактики зору.

Плохое зрение

Вправи бувають різні за ступенем складності і способу їх виконання. Але важливим є в будь-якому з цих вправ частота їх виконання. Щоб досягти потрібного результату, хворий повинен займатися щодня. Наприклад, виконуючи вправи кожен день, витрачаючи на них приблизно по 20-30 хвилин, можна відновити зір практично до одиниці, не витрачаючи грошей на операції, на ліки або окуляри.

Комплекс вправ для очей

Вправи для відновлення зору являють собою комплекс гімнастик, які необхідно виконувати вранці (по можливості і ввечері). Найчастіше для виконання таких вправ не потрібно нічого зайвого, не потрібні додаткові приготування, тому, де б не знаходилася людина (на роботі, вдома, у відрядженні), він завжди зможе виконати цю зарядку для очей.

Кожен сам для себе може скласти комплекс вправ для очей, але також з легкістю можна користуватися вже готовим. Бажано перед виконанням підібраного комплексу, необхідно перевірити зір, щоб в кінці тренування можна було зафіксувати зміни, що відбулися і побачити тенденцію відновлення зору.

Утренняя гимнастика для глазУ ранкові години можна присвятити час:

  • Гімнастики для очей.
  • Пальмингу.
  • Роботи з таблицею для перевірки зору.
  • Увечері перед сном можна виконати все те ж саме, але додавши ще снайперську методику.

    Як зазначалося вище, якщо у людини є час в денні години, то гімнастика для очей може бути виконана ще й днем. Але тут головне не перестаратися. Хворий повинен орієнтуватися на свої внутрішні відчуття і стежити за своїм самопочуттям.

    Очі не повинні втомлюватися, не треба напружувати зайвий раз, а то замість поліпшення можна просто отримати ускладнення. Кожен з пунктів комплексу вправ необхідно розглянути більш детально.

    Повернутися до змісту

    Вправа для відновлення зору №1 – гімнастика для очей

    Гімнастика для очей складається з комплексу різних рухів. Мета даної гімнастики спрямована на поліпшення кровообігу і обміну речовин. Крім цього, дана зарядка дозволяє тренувати м’язи очей, підтримуючи їх у тонусі, сприяючи найкращому фокусування або розслаблення при необхідності. Такий гімнастикою для очей потрібно займатися без напруги, тут важлива легкість.

    Комплекс упражнений для глаз

    • рухи вгору і вниз;
    • вправа «Метелик» (легкий порух віями);
    • рухи вліво і вправо;
    • легкий порух віями;
    • рух по кутах зверху вниз, рухаючись по діагоналі зліва направо;
    • легкий порух віями;
    • рух по кутах зверху вниз, рухаючись по діагоналі справа наліво;
    • легкий порух віями;
    • рух проти годинникової стрілки по траєкторії квадрата;
    • легкий порух віями;
    • рух за годинниковою стрілкою по траєкторії квадрата;
    • легкий порух віями;
    • рух проти годинникової стрілки по траєкторії кола;
    • легкий порух віями;
    • рух за годинниковою стрілкою по траєкторії кола;
    • легкий порух віями;
    • рух змійкою праворуч і ліворуч;
    • легкий порух віями.

    Даний комплекс вправ для очей виконується спочатку один раз, потім можна збільшити число повторень. Після першого разу багато хто відзначають некомфортний стан очей. Лікарі стверджують, що це болять м’язи очі, турбується тут не з-за чого. Техніка виконання даних вправ досить проста для виконання їх будинку.

    Повернутися до змісту

    Вправу по відновленню зору №2 – пальмінг

    Пальминг для глазВправа для розслаблення очей носить назву пальмінг. Обмежень для виконання цієї вправи не існує. Мета його спрямована на збільшення кровообігу і обміну речовин. Дана зарядка дозволяє очках розслабитися і відпочити.

  • Необхідно прийняти зручне положення (сісти або лягти).
  • Розтерти руки один про одного, щоб зігріти.
  • Скласти хрест-навхрест.
  • Прикрити руками очі, не торкаючись їх, але, закриваючи світло.
  • Руки повинні знаходитися в зручному положенні, їх потрібно розслабити, щоб дати можливість розслабитися і очам. Якщо все виконати правильно, то можна відчути теплоту, яка виходить від рук. Вважається, що це лікувальна теплота. Це свого роду масаж для відновлення зору. Хоча важливо зазначити, що масаж є також однією з корисних частин тренувань. Пальмінг виконують протягом п’яти хвилин.

    Для цієї вправи важливо знайти тихе місце, щоб ніхто і ніщо не відволікало від його виконання.

    Повернутися до змісту

    Вправу по відновленню зору №3 – робота з таблицею

    Таблица для проверки остроты зренияВважається, що якщо порівняти всі вправи по відновленню зору між собою та оцінити їх якість, то найкраще і ефективне буде саме це. Без роботи з даної перевірочної таблиці відновити зір буде непросто. Адже всі інші вправи для очей лише допомагають зробити це відновлення швидше. Таблиця – це прилад для відновлення зору, який дозволяє бачити динаміку відновлення. Вправа з таблицею є головним, воно дозволяє намітити мету, до якої людина буде йти, виконуючи всі вправи.

    Таблицю можна придбати в готовому вигляді, її можна зробити власноруч, надрукувавши на комп’ютері. Головне, що робота з нею дозволить дізнатися, яким на даний момент людина володіє зором. Проводити перевірку зору потрібно строго по таблиці, розмістивши її в добре освітлюваному місці. Важливо навчитися оцінювати свої результати чесно і об’єктивно. Розглядати таблицю потрібно з різних відстаней. Якщо букву побачити важко, то потрібно підійти ближче. Кожне око перевіряють окремо, а потім обидва ока потрібно перевірити разом. Всі показання фіксуються у чернетках.

    Завдяки цим записам потім можна буде оцінити динаміку повернення зору.

    Повернутися до змісту

    Вправу по відновленню зору №4 – снайперський метод

    Снайперский метод восстановления зренияЦя гімнастика для очей проводиться з метою розвитку його фокуса. Очей повинен уміти зосереджуватися на певній точці, чітко бачачи її на різних відстанях. Щоб отримати гострий зір, не обов’язково застосовувати спеціальні тренажери для відновлення зору, досить знати, яку зарядку виконувати в даному випадку:

  • Для виконання вправи буде достатньо використовувати свій власний вказівний палець. Палець необхідно піднести як можна ближче до носа. Він повинен знаходитися на такій відстані, де очі його бачать чітко, без роздвоєння. Дане положення змушує м’язи очей напружитися. Далі палець відсувається, а очі продовжують тримати його у фокусі. Дана процедура сприяє розслабленню очей. Потім палець знову підсувається і знову відсувають, напружуючи і розслабляючи очі тим самим. Ця гімнастика для очей результаті дозволить побачити палець на самому мінімальному відстані від носа.
  • Знову вказівний палець підносять до носа і фокусують на ньому погляд, напружуючи м’язи очей. Далі погляд відводять убік і знову повертають його на палець, досягаючи тим самим швидкого фокусування.
  • Повернутися до змісту

    Вправу по відновленню зору №5 – метелик

    Дана зарядка спрямована на відновлення зору і розслаблення очних м’язів. Метеликом називають найпростіше моргання. Вважається, що посилене старання розгледіти той чи інший об’єкт призводить до того, що зір погіршується. А проста зарядка, складається з моргання, дозволяє поліпшити зір. Дана вправа неспроста отримало таку гарну назву. Моргання має бути не просто частим, воно повинно виконуватися з легкістю помаху крила метелика (легко, ніжно, м’яко). Під час виконання вправи не потрібно жмуритися. Результат можна отримати після виконання вправи загалом протягом пари секунд. Цю вправу можна робити постійно. Важливо відзначити ще й той факт, що моргання не тільки дозволяє розслабити очі, але і викликає процес змочування рогівки, що є дуже корисним властивістю.

    x

    Використовуючи подібний комплекс вправ, можна добитися хорошого результату. Головне не забувати про своєчасність, періодичності виконання даних вправ. Виконувати таку гімнастику можна без рекомендації та поради лікаря. Для її здійснення не потрібні додаткові обладнання і матеріали, не потрібно довго налаштовуватися. Їх можна виконувати в будь-який зручний час. На них не потрібно витрачати багато часу, сил, терпіння, грошей. Головне – поставити перед собою мету. Людина в першу чергу повинна бути здивований тим, що він хоче повернути собі нормальний зір. А якщо буде мета, то результат не змусить себе чекати.

    Sharing is caring!

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *