Гімнастика для очей при далекозорості

Далекозорість – часте захворювання в наш час. І щоб йому запобігти або зупинити, потрібна гімнастика для очей при далекозорості. На сьогоднішній день є багато різних груп вправ і комплексів, які здатні допомогти в боротьбі з такою недугою.

Проблема дальнозоркости глаз

Для того щоб зробити гімнастику максимально ефективною, слід спочатку зупинитися на одному комплексі вправ. Якщо він не допоможе, пробувати інші, поки не підберете вдалу комбінацію з вправ. Зараз розглянемо один з найбільш вдалих комплексів, розроблений офтальмологами.

Базова гімнастика

Як правило, далекозорість характеризується значним ущільненням очного яблука, в результаті чого стає важко розглядати предмети, розташовані поблизу. Представлений комплекс вправ здатний поліпшити стан справ, якщо виконувати його щодня хоча б по два-три рази в перервах між роботою.

Упражнения для глаз против дальнозоркостиВправа 1. Необхідно перед собою зімкнути руки в замок, потім поступово розмикати їх так, щоб між пальцями була невелика відстань. Ваше завдання – намагатися повільно розглядати все, що розташовується між пальцями. При цьому уваги на самі пальці звертати не слід.

Поступово починайте повертати голову в сторони, не прибираючи з погляду простору за пальцями. На самі пальці також намагайтеся не дивитися. Якщо після декількох хвилин вам здасться, що руки знаходяться в русі, то вправа виконується правильно.

Вправа 2. Воно головним чином спрямована на розслаблення очних м’язів. Вам необхідно зручніше сісти, закрити очі і прикрийте їх долонями, щоб світло не проникало в очі навіть мінімально. Необхідно так посидіти кілька хвилин, намагаючись ні про що не думати. Після повільно відкрийте очі: ви помітите, як ваші очі відпочивають.

Повернутися до змісту

Вправи візуалізації

Вправа 3. Для виконання наступного дії вам необхідно рівно сісти за стіл і уявити, що ваш ніс – це олівець, яким ви будете писати. Вам необхідно повертати злегка головою, ніби ви носом пишете на столі або просто в повітрі якісь літери. При цьому погляд повинен бути спрямований на кінчик носа.

Нарушения глаз при дальнозоркостиЯкщо у вас виникає сильне напруження в очах під час виконання цієї вправи, то необхідно намагатися дивитися на кінчик носа, а на подумки уявну лінію, яка виходить з нього. Ця візуалізація здатна не тільки підкоригувати зір, але і зробити профілактику далекозорості.

Вправа 4. Тут вам знадобляться годинник: одні великі настінні, а інші – наручні маленькі. Розташуйте їх перед собою і сядьте рівно. Зробіть кілька глибоких вдихів, після починайте дивитися то на одні, то на інші години. Тут можна комбінувати декілька вправ: спочатку спостерігайте за секундною стрілкою, потім починайте переводити погляд на простір між цифрами. Самі цифри намагайтеся не зачіпати, залишаючи їх на передньому плані фоном, а вдивляйтеся ніби повз, намагаючись зрозуміти, що знаходиться за ними.

Вправа 5. А ось для такої вправи вам буде потрібна таблиця Сивцева – якраз та, яка висить у кабінеті в окуліста. Вам немає сенсу користуватися великою таблицею – буде цілком достатньо придбати маленький її варіант.

Необхідно дивитися уважно між рядами, поступово опускаючись вниз таблиці і піднімаючись вгору. Дивлячись між рядами, не загострюйте увагу на буквах. Нехай різні їх розміри будуть для вас орієнтиром, метою ж є простір між рядами.

x

Крім представлених вправ при далекозорості потрібно правильно харчуватися. А ще дуже хороша для зору звичайна зарядка для очей при далекозорості: водите очними яблуками в сторони, вгору і вниз. Це допомагає зняти напругу і розслабитися.

Отже, вправи для очей при далекозорості, які на сьогоднішній день вважаються найбільш дієвими, повністю розглянуті.

Щоденне їх виконання може вам допомогти впоратися зі своєю недугою, поліпшити стан зору і якість життя в цілому.

Sharing is caring!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *